先下载一份最新版的phpMyAdmin MYSQL管理器，点击本站下载phpMyAdmin

解压后得到一个phpMyAdmin的目录（你可以改名）

找到目录里的config.inc.php文件，打开
找到 $cfg['PmaAbsoluteUri']
修改你将上传到空间的phpMyAdmin的网址
如：$cfg['PmaAbsoluteUri'] = 'http://your.domain.com/phpmyadmin/';

还有下面的
$cfg['Servers'][$i]['host'] = 'localhost';（通常用默认，也有例外）

$cfg['Servers'][$i]['auth_type'] = 'config'; // Authentication method (config, http or cookie based)?
在自己的机子里调试用config，如果在网上用cookie。

$cfg['Servers'][$i]['user'] = 'root'; // MySQL user（用户名，自己机里用root，在网上设你的ftp用户名）
$cfg['Servers'][$i]['password'] = ''; // MySQL password (only needed
自己机里不用设

$cfg['Servers'][$i]['only_db'] = ''; // If set to a db-name, only（你只有一个数据就设置一下）

还有设
$cfg['DefaultLang'] = 'zh';


设置完毕可以上传到网上了。

浏览http://your.domain.com/phpmyadmin/ 当然你设置不同就用那个网址。
如果设置了cookie（看上面）就会有以下的登陆窗口




登陆后或没有设置cookie就可以进入phpmyadmin的主页面
在左边选择一个表（如cdb_members），可以看到以下




右边的窗口拉下，看到




注意红色圈着的，就是增加字段
你可以一次增加多个字段，也可以选择增加的字段在哪个字段的后面等
如默认的增加一个字段，点击开始，看到




按需要填写

你也可以在选择数据或表后，点击 SQL
进入如图




运行mysql语句来增加或操作mysql。


下面讲备份
选择数据后，点击输出如图




选择要备份的表（可以先选择第一个，然后按着shift键按最后一个，就可以选择从第一个到最后一个的表，或按alt选随意一个）
如图




然后点击开始。

其他的功能大家可以熟悉一下。中文界面应该很容易明白的

注：$cfg['blowfish_secret'] = '';
本机的话不需要设置，但是网络的话需要设置成cookie：
$cfg['blowfish_secret'] = 'cookie';